a6w po

[...] niestety teraz się trochę przykryły tłuszczykiem hihi. m tak jak psonic napisał, brzuch to tez mięsień, więc trzeba go ćwiczyć tak sao wszystkie inne mięśnie. Nie rób tylko a6w to będzie dobrze, najlepiej zaglądnij do odpowiedniego działu po trening na brzusio. Na mnie najlepiej zadziałał abs2, ale teraz robię trening własny, żeby sprawdzić, [...]

Z tym a6w nie jest wcale tak źle. Wiadomo, po 40 dniach trzeba sobie zrobić przerwę, ale nie ma jakiegoś wielkiego przetrenowania. Testowałem na sobie i szczerze mówiąc powracam do tych ćwiczeń w maju.

Dość klasyczne objawy po A6W czy takim zwykłym 'przeburzuszkowaniu się' wpływa to na obciążenie kręgosłupa do tego często w nieprawidłowy sposób wykonane. Kolejna sprawa że oprócz samych kwestii zdrowotnych to pod względem efektów również średnie rozwiązanie.

Najlepiej odpusc a6w i 100pompek, a zacznij robic trening Mawashiego, tam masz ulozony plan z hantalmi po 5kg(mozna ich uzyc zamiast baniakow),osobiscie trenuje plan Mawashiego i ladnei sie rozwinalem ;) Tylko brzuch slabo ;d

po co robisz a6w ?

spiecia jak najbardziej dowolne ABS 2 znajdziesz w wyszukiwarce a A6W to przezytek i kazdy go odradzi (po prostu strata czasu)

Po co odgrzebujesz stary temat? Wszystko zostało już powiedziane.A A6W i ABS to syf.Wstrzymaj się z tym doradzaniem jeszcze;-)

wyrzeźbić brzuch ? 6 weidera :) Zastanów się zamiast coś napiszesz 2 raz, gdyż A6W to po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane [...]

i jak efekty po skonczonym cyklu A6W .. ?

I co? wierzysz ze wszystko co widzisz? ogarnij sie pisze to po raz ostatni, a6w nie zredukujesz tluszczu miejcowo bo to jest nie realne w zaden sposob zrozum to w koncu, nie zrobisz tym treningiem masy! bo od tego jest zalezne to co jesz! Zalozeniem tego treningu jest przede wszystkim WYTRZYMALOSC.Przyjmij to do wiadomosci a swoje teoretyczne [...]

Chodźby nawet doszła do połowy, to jeśli za jakiś czas sprubuje jeszcze raz bedzie juz jej łatwiej A6W jest dobre dla każdego kto chce mieć umięśniony brzuch nawet po 2 tygodniach widać już efekty

Mam posciel ze smerfami. Zart oczywiscie. Ok, wroce do LC. Ile procent wegli by Pan proponowal? 15%, 20% ? Do jakiej wagi zejsc na LC? Po A6W trenowac 3-4 razy tygodniowo i cierpliwie czekac az miesnie sie pokaza?

Jak juz zaczal cwiczyc a6w i np jest w polowie to nie warto mu przerywac bo po regeneracji musial by zaczac od nowa. Chyba ze dopiero zaczyna albo ma zamiar to sie z taba zgodze.

flashback, A6W to największe g**** na brzuch. Zrób porządny trening na siłowni 3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń, z obciążeniem

areoby bede robil, basenik + a6w to w takim razie wymienie na bcca. Jeszce mam Hmb z olimpu i pytanie jak dawkowa to hmb bo bcca 1 piksa na 10kg jezeli dobrze pamietam czyli 4 piksy przed treningiem i 4 po a w dni nietrenigowe odstawic bcaa?

Właśnie chciałem się zapytać czy bezpośrednio po treningu można wypić węglowodany? Na razie się redukuje tzn mam troszkę tłuszczyku na brzuchu chociaż wagę mam dobrą:D Przed A6W chcę się pozbyć balastu. Moje suple to tylko Thermo Speed! Pytam nei bez przyczyny! Miałem źle ułożona diete kilka miesięcy temu i brałem węgle i gainer każdego dnia i [...]

a6w jest do bani dziala tylko na gorne czesci brzucha nei ma nic na dolne. po drugie nie cwiczymy jednej partii codziennie. podstawowe cwiczenia takie jak spiecia brzucha. brzuszki z obciazeniem. oraz unoszenie nog w zwisie albo lezac.

Ja na początku robiłem 8 min abs. Znajdziesz na youtube. Jak ci będzie łatwo to spróbuj podkręcać tempo, zwiększać trudność albo czas robienia danego ćwiczenia. Po ok. 2 miesiącach ćwiczeń nie miałem problemów ze zrobieniem a6W

Ogolnie cwiczyc zaczalem na poczatku grudnia (pompki, podciaganie, ABS, cwicznia aza bicepsy,tricepsy) po 2 miesiacach dalem sobie z tym spokoj(slaba wola) potem cwiczylem juz tylko sporadycznie .... i teraz od 2 tygodni zaczalem cwiczyc pompki, podciaganie, a6w i to wszystko...

jeżeli ma ''kołderkę'' z tłuszczu to mięśni i tak pewnie nie widać. Ale jeżeli naprawdę zrobił a6w i abs to po redukcji powinien mieć pokaźny 6 - pak.. ; )